Integré los diferentes métodos de trabajo corporal en los que me fuí formando a lo largo de los años. De las diferentes formaciones , cursos y seminarios por los que he pasado, los que marcaron más mi linea de trabajo fueron Yoga (Modalidad Asthanga), las técnicas hipopresivas de Marcel Caufriez, Gyrokinesis&Gyrotonic de Julio Horvath , Anatomía para el movimiento de Blandine , y Pilates con Balanced Body - Paulina Savall.
Estudié Filología Hispánica en la Universidad de Granada.
Quizás por no venir del mundo de la actividad física, jamás creí si antes no percibía a través de la experiencia. Incrédula, profundicé en cada uno de los métodos susodichos personalmente y fuí aplicando profesionalmente lo que realmente era relevante.
Para poder observar y analizar el resultado de cualquier método a corto, medio y largo plazo fue un acierto cultivar la constancia y la disciplina en el alumnado.
Observados los efectos de tales métodos fuí estudiando como hacerlos más eficaces. Lejos de dar importancia al método en sí , dí importancia al desarrollo de la inteligencia y de la conciencia que los recibía.
En todos los métodos encontré ausencia de :
FILOSOFIA
Información concreta que te lleve a conocerte.
Información útil que te haga darte cuenta de la necesidad del esfuerzo en la dirección correcta.
O sea, que el esfuerzo en la dirección incorrecta no te lleva a buen puerto
Y que la dirección correcta sin esfuerzo tampoco te lleva a buen puerto.
CONSCIENCIA
una práctica física que estimule la consciencia superior desde el primer momento . Y es difícil entender la palabra consciencia porque está deslexicalizada por un continuo mal uso de la misma.
INTELIGENCIA CORPORAL
una práctica física que desarrolle sin cuentos la inteligencia corporal cinestésica desde el primer día de la práctica
READAPTACIÓN POSTURAL
un sistema de trabajo que permita crear un nuevo esquema corporal . Una creación continua de nuevas vías neurales.
Una FASE DE APRENDIZAJE secuenciada coherentemente durante la cual el alumno vaya conociendo y familiarizándose con el sistema de trabajo progresivamente, desarrollando la capacidad para autopercibirse y entrenando progresivamente el tejido neuronal.
REPROGRAMACIÓN NEUROLINGUÍSTICA
Contenido para modificar la estructura mental, emocional y física durante el entrenamiento
El resultado del trabajo a lo largo de estos años fueron estas cuatro disciplinas
te introduce en el Método Pilates a través de la Readaptación Postural permitiéndote entender las acciones que te harán esquivar el aumento de presión a la hora de abordar la práctica que propone este método. Así mismo te permite entender y experimentar la necesidad de métodos más profundos y completos física , emocional y mentalmente.
Permite fundamentar y clarificar las acciones que te llevarán a la higiene corporal. Desde la Readaptación Postural se entienden los errores de concepto de la mayoría de las disciplinas que trabajan la corrección postural
te introduce en el yoga a través de la Readaptación Postural siendo garantía para que se de el alineamiento y la expansión adecuada en la práctica tanto de Asanas (trabajo corporal) como comportamental (emocional y mental)
Así que todos estos métodos aportan equilibrio al ser, produciendo bienestar físico, salud emocional y claridad mental.
Fue un logro también que en 2011 naciera la Escuela de Formación para profesionales , que permitió que este conocimiento se propagase y que se beneficiasen cada vez más personas .
Ayudó mucho a mantener una practica disciplinada en los practicantes el que en el año 2016 naciera la plataforma virtual "Aula Virtual Sonia Campra " que permitió que la lejanía no fuese un obstáculo para quien quería continuar desarrollando y evolucionando su práctica, tanto alumnos profesionales que se formaron en el método de trabajo y que impartían a su vez clases en sus centros de trabajo, como alumnos regulares que querían simplemente practicar para ellos mismos.
Mi labor hoy por hoy es transmitir lo que fuí entendiendo por el camino y seguir atenta para modificar lo modificable en busca de un camino más efectivo. Transmitir la información para lograr ser eternos aprendices , para contar con cuerpos inteligentes, más eficientes y por lo tanto más sanos. Trasmitir el conocimiento para localizar el entrenamiento que te sana , que te eleva la energía y que te permite continuamente descubrir nuevas formas de ser y de estar.
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Reportajes y artículos publicados sobre Pilates+Expansión , Readaptación Postural ,Inteligencia Corporal ...
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Articulos publicados en la Revista
+Q9meses MaternidadHoy:
+Q9m nº 5, Entrenamiento Inteligente
+Q9m nº 8, La Gimnasia Hipopresiva
+Q9m nº 10, Hipopresivos
+Q9m nº 11, ¿Por qué y Cómo entrenar la musculatura abdominal y el Suelo Pélvico.
+Q9m nº 13, Gimnasia Hipopresiva, Gimnasia que Coloca
+Q9m nº 15, ¿Qué son las Técnicas Hipopresivas?
+Q9m nº 16, Gimnasia Abdominal Hipopresiva
+Q9m nº 17, Reeducación Postural
+Q9m nº 18, Reprográmate
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Diario de motivaciones
algunas imágenes de las sesiones del 22 febrero 2019
Posteriorizando las caderas y elevando la columna
20 febrero 2019
10 febrero 2020
Isabel, se acercó a este entrenamiento porque era amiga de Regina. Hoy día es de las alumnas más disciplinadas de Blossom
2019 En Blossom se da importancia a la disciplina en la práctica
22 de Julio 2018
La voluntad es la fuerza más poderosa .
No se puede transmitir más en una sola foto.
Imagen de Regina Grawinger en Blossom , el viernes a las 9.30. Desde hace 7 años soy testigo de su disciplina .
Readaptacion Postural . De la Readaptación Postural al Yoga . Yoga+ .
Julio 2018 en un atardecer en el Charco de las Palomas
Sesión de ayer martes 18 de Julio a las 15.30. 2018
El vocablo sánscrito Abhyasa significa esfuerzo de larga duración llevado a cabo rotundamente y sin interrupciones . La persona que por un motivo de peso se metió en la práctica (asanas), supera las distracciones y obstáculos del camino (chitta viksepa) . Ni la fecha, ni la hora, ni las circunstancias cambiantes lo retiran del camino (Abhyasa ) , al revés , tal persona (sadhaka) , más razón encuentra para acudir a "SÍ MISMO".
Julio 2018 .Quinto seminario formativo.
YOGA+
Intención , dirección , Acción ...
Victoria y Toni 14 y 12 años
Experimentando ...
MAYO 2018
Blossom 9 de mayo 2018 C/ La peregrina n. 16 Las Palmas de Gran Canaria
Yoga Sutras I. 22 Tivrasamveganamasannah //
Quienes persisten en sus prácticas con intenso sentimiento y vigor y una firme convicción , adquieren concentración y los frutos de las mismas más rápidamente que aquellos que lo hacen con mediana o menor intensidad. Yoga Sutras, Capitulo I , v.21
En el Siva Samhita, capítulo V. 16 , se clasifica a los aspirantes como débiles (mrdu), moderados (madhyama ), de comprensión aguda , vigorosos (adhimatra), y con una energía colosal y un entusiasmo supremo (adhimatratama)
ABRIL 2018
Tercer seminario de Formación de Yoga +
MADRID
Victoria , mi hija 14 años .
enero 2018
Ahora ....
Primer seminario
Cuando menos te lo esperas , viene un atardecer, te pilla conectada y te eleva
AGOSTO 2017
Fascinantes playas las del litoral gallego , en donde camuflada entre rocas y arena dejaba ir lo que no soy
JULIO 2017
la ultima clase antes de las vacaciones
Creo en lo que hago y cuando lo hago me conecta y me carga la batería.
La evolución de los alumnos es una evidencia cuando no te engañas
Importante no perder el contacto con quienes empiezan.
Cuarta sesion de aprendizaje de Julio 2017, grupo de tarde . Flexibilizando los tejidos de la caja torácica ...
Regando conciencia en la sesion de las 8.00 am . Julio 2017. De la Readaptacion Postural al Yoga+
Hoy en clase, expandiamos el alma y de repente oí llover
En Blossom , Las Palmas 20 Julio 2017
Un martes corriente , fue convertido en un dia especial . Eso es lo que pasa cuando tu trabajo ha sido una elección de vida. Imágenes de clases regulares . Desarrollando la inteligencia corporal. De la Readaptacion Postural al Yoga. Yoga+. En Blossom , Las Palmas , 19 Julio 2017
Es un privilegio poder anunciar hoy por redes sociales, que los dos grupos de Aprendizaje de Julio están completos. Los grupos de aprendizaje le dan forma el cambio de actitud y conducta postural ,
JUNIO 2017
Tercer seminario de formación de Yoga
MAYO 2017
mucho trabajo , mucho aprendizaje....iré colgando fotos....no me da tiempo jjjj
ABRIL 2017
MARZO 2017
FEBRERO 2017
ENERO 2017
DICIEMBRE 2017
NOVIEMBRE 2016
28 de Noviembre 2016
Comer , rascar y ..... trabajar , todo es empezar . Lunes por la mañana , disfrutando del camino que en busca de la verdad decidí iniciar hace ya 13 años . Que alegría de decisión y que alegría de no haberme conformado con mentiras . El resultado hoy es fluidez , ligereza , firmeza , potencia , flexibilidad y ..... sobre todo la libertad de mi misma .
3 de Noviembre 2016
Hoy disfrutamos de nuevo material en Blossom
😍😍
Nos dan mucho juego los troncos de madera
😘😘😘😘 mil gracias Mely y Helí por este regalo !!!!!
😋
7 de Noviembre 2016
Un aplauso a ese pedazo de profesora que con 50 años remato el taller haciendo una invertida a espalda descubierta . Que bueno es que se te crucen en la vida profesores conscientes !!!!
Este Taller también esta On line en el AULA VIRTUAL. Si estás interesado en realizar este taller vía on line, aquí tienes la dirección
https://
10 de Noviembre 2016
Primera sesión de aprendizaje hoy 10 de Noviembre , READAPTANDO la POSTURA !!
Octubre 2016 .
29 de Octubre
El junio de 2015 , disfruté en Galicia, de un ayuno durante 7 días , que fue guiado por Juan Jose Nuñez ,el fundador de la Asociación Española de médicos higienistas . Los ayunos o las desintoxicaciones que guía, son en una finca ecológica 100% en Mondariz (Vigo ) .
Juan Jose Nuñez, lleva en esta linea de depuración unos 25 años. Allí pude entender el ayuno y ver el equilibrio que supuso en mi organismo y pude experimentar los beneficios que me causó. Fueron beneficios a todos los niveles. Además un montón de información interesantísima conocí estando allí .
El pasado sábado 29 de Octubre 2016, tuvimos en Blossom a Juan Jose Nuñez , Médico fundador de la Asociacion Española de Médicos Higienistas. Conocer que es Higienismo, su historia , comprender las bases terapeuticas del higienismo, reconocer a la toxemia como protagonista del deterioro y debilidad de la energia vital y del origen de las enfermedades , entender las bases de la dieta amucosa , la necesidad del semiayuno y del ayuno , su finalidad , su beneficio y cómo iniciarnos en ambos.....
Y tener como referencia un amplio listado de personajes y escritos que estimulen Y promocionen la Psicologia Humanista y la Terapia Transgeneracional. .....
El curso no tuvo desperdicio, y Juan Jose Nuñez nos dejó con ganas de más ....
Este mismo curso está disponible on line . Para matricularte, aquí tienes la pagina donde te tienes que registrar https://soniacampra.milaulas.com . Enviame además un mensaje vía wasap a este número 696189922 para que te de instrucciones para acceder al curso.
Hacer todo el bien que pueda, ser buena persona y ser compasiva......
Foto tomada durante la clase de Readaptacion Postural , a las 9.30 am.
Estas clases también están disponibles ON LINE. Si estás interesado en realizar este taller vía on line, aquí tienes la dirección. https://
😋
Jueves 6 de Octubre
Sesión de mantenimiento de las 9.30 .
Comentario de una alumna por las redes sociales:
"Hoy me reenganché a mis clases...como la disfruté! sabía q lo echaba de menos, q lo necesitaba pero no hasta este punto....salgo de la clase relajada y con energía. Gracias Sonia Campra y Beatriz Naranjo Español me siento afortunada de vivirlo con ustedes!!"
Si te apetece buscanos en Facebook en "Sonia Campra"
Septiembre 2016
El pasado lunes ya finalizamos la Fase de aprendizaje ( 5 sesiones ) de los dos grupos (turno de mañana y turno de tarde) que se iniciaron en el mes de septiembre de 2016. Se inició el proceso que hace a la persona consciente de quien gobierna su cuerpo. Después de esta fase, quien quiere continuar el proceso, se incorpora a las clases Readaptación Postural & Inteligencia Corporal de mantenimiento y progresión del aprendizaje. Lo que uno va entendiendo , es que se trata de no dejar nunca de aprender. El saber no ocupa lugar y más cuando se trata de saber sobre uno mismo. Ya estámos cerrando los grupos de aprendizaje para Octubre. Interesados pueden contactar por esta misma vía o vía wasap 696189922 .
Más info sobre nuestro trabajo en Facebook "Sonia Campra"
6 de Septiembre
Hoy con mis niños , haciendo tarea , estimulando experiencias posturales antes de que las olviden . Tanta hora escolar de encogimiento estructural unidireccional no interesa a la salud corporal . Tiene que haber una de cal y otra de arena y por desgracia en este sistema ,posturalmente hablando ,solo se ofrecen experiencias de cal , de cal , de cal , de cal , de cal .......
.
2 de Sesptiembre
AGOSTO
Estoy de vacaciones con mis hijos, mis padres, mis hermanos, mis sobrinos ....reflexionando de lo que veo. Reconoconociendome como parte del entorno en el que viví.
....Ayer tome una foto a mi madre , a sus 70 años un miercoles 23 de agosto, a unos 35 grados a la sombra , yendo a jugar su partido de tenis con su grupo de amigas , igual que lo hizo el pasado lunes e igual que lo harà el proximo viernes e igual que lo viene haciendo 3 dias en semana hace unos 35 años . Ese momento , para ella es sagrado . Admirable su disciplina . A parte de tener 5 hijos y lo que ello conlleva , trabajaba con pasión en la enseñanza .
Sus 5 hijos tenemos un rasgo en comun , hemos sido constantes y disciplinados en el camino que cada uno escogió .
Intento transmitir a mis hijos la constancia , la disciplina , pero ayer al verla me quedó claro , transmitimos lo que hacemos , no lo que decimos. Y al comentarlo con mi amiga Maribel, me recordó esta frase de la Madre Teresa de Calcuta : "No te preocupes , tus hijos no te escuchan , te observan todo el día "
ENERO 2016
Viernes 15.00 horas. Los viernes imparto clases desde las 8.00 am. Termino agotada y tengo dos opciones: Arrastrare agotada hasta mi casa, o elevar la energía. Lo tengo claro, necesito restaurarme. Así que me adentro en mi práctica y me unifico a través de la expresión de posiciones .
Ese es mi cargador , la práctica. Y me voy con la batería cargada 100%.
vuelta de periodo vacacional navideño. Reconectando. Buscando redes después de la desconexión .....Estado, Activo.
Este año no se interrumpieron las clases por Navidad. Es cuando más se necesitan!!!
Mantenimiento del Martes 8.00 am
Un gran hallazgo . La decoaptación alternativa . Es maravilloso hallar ajustes corporales transformadores, pero más maravilloso aun es sentir que eres capaz de expresarlos y transmitirlos para que otras personas también los disfruten. Y lo mejor de todo que ese es mi "trabajo"
MAYO 2015
Sesión Intensiva que impartí en Granada . Esquivando la hiperpresión.
La otra cara de la camilla........
Los niños necesitan tiempo , tranquilidad y espacio para explorar . Después de una mañana con mis niños en el parque...explorando. Victoria 11 años y Toni 10 años
Viernes por la mañana. Dando un paseito.
Domingo por la mañana. Salimos a dar un paseo. Me cuesta resistirme a los gimnasios exteriores. Me da pena que la población no le saque partido. Observo que los usan para hacer abdominales y para hacer flexiones. Que daño a hecho la cultura deportiva. Tremendo!
Tienen un montón de posibilidades para ayudarnos a conseguir y /o mantener firmeza y flexibilidad, para ver en acción al animal que llevamos dentro. Domingo por la mañana. Salimos a dar un paseo.
OCTUBRE 2014
REDES SOCIALES
A colación de este cartel que cree , un comentario en Facebook , me hizo reflexionar
PRODUCTO DE LOS CURSOS DE FORMACION
En mi agenda tengo organizados muchos cursos de Formación de Pilates+Expansión. Repetir estos cursos una y otra vez, ante grupos diferentes, profesionales diferentes , ciudades diferentes....etc me hace desarrollar cada vez con más claridad , precisión y rigurosidad mi trabajo.
"Una jerarquía eficiente para una sociedad corporal sana"
"Soy tan firme como me permite mi elasticidad
Soy tan elástica como me permite mi firmeza"
"Lo que eleva el pecho no es el wonderbrá , es la escápula"
"Bebo el aire despacio despacio, muy despacio..... con calma , permitiendo que ese aire lento vaya peinando los tejidos por donde va pasando, tanto al entrar como al salir"
Sonia Campra
JUNIO 2014
SECUENCIAS +EXPANSIÓN . LA NECESIDAD DE SIMPLIFICAR.
EL SILENCIO MUSCULAR.
EL SILENCIO MENTAL.
LA CALMA
Febrero 2014
Secuencias +Expansión
Diciembre 2013
Curso Hipo-sex
Barcelona
HipoSex con Marcel Caufriez, uno de los mejores especialistas del mundo en Fisiosexología, en Barcelona. El curso ha sido teórico / práctica. .
Momentos con algunos de los profesionales con los que vas coincidiendo por el camino a lo largo de los años, quienes vas compartiendo experiencias y a los que vas cogiendo cariño. Aquí con Pierre Fabre (Francia) Félix Santa María (Bilbao) Lidón Segarra (Madrid) . En concreto en esta foto , estábamos en uno de los descansos del curso Hiposex. A veces se aprende durante los descansos de los cursos tanto o más que en los mismos cursos.
Octubre de 2013
Primer año del curso Formativo de Yoga
Antes de adentrarme en esta Formación, he estado integrando la práctica de Yoga Iyengar como alumna durante 2 años. Quiero profundizar. Para tener un criterio sobre el yoga, quiero saber desde la experiencia a qué sabe el YOGA. Como cualquier cosa, cuido el hecho de que me lo transmita alguien que lo tenga integrado en su vida, para asegurar que me transmite una verdad. La formación Sadasiva lleva un desarrollo bastante equilibrado en el conocimiento de los principios filosóficos, de la purificación del cuerpo, el discernimiento de la mente, del control de las emociones, y del encuentro con tu "si mismo" y la inevitable interpelación con el universo.
Cuando te interesa mejorar vas a donde haga falta. Un grupo de compañeros desde Gran Canaria nos desplazamos a Tenerife para recibir la formación en el Centro Sadasiva, de la mano de Juan Antonio, instructor de Yoga Iyengar y de Nieves especializada ´en ritmo y sonido en Pranayama.
Fin del primer año de formación de Yoga . Retiro final.
Las experiencias vividas con este grupo formarán siempre una parte de mí. Es uno de los puntos por los que he pasado en la vida y aprendí algo valioso para mí de cada una de estas personas. Conmigo se queda.
Mi práctica personal
Me cuesta seguir al pie de la letra las posturas y las secuencias que proponen los diferentes métodos, sobre todo cuando lo que se propone son propuestas cerradas. No puedo evitar dar rienda suelta a mi creatividad en cualquiera de las actividades que profundizo. De otra forma, más que ayudarme , me limitan.
JULIO 2.013
2013 Julio Barcelona Sesión de Hipodance
El ultimo fin de semana de Junio 2013 estuve en Barcelona.
Aproveché para presenciar el Fundamentals que impartía Piti Pinsach allí en Barcelona. Aproveché para observar y aprender :-) Además tiene su punto escucharlo en Catalán :-D. De Piti siempre se aprende :-) Reciclarse o morir .
También aproveché que allí estaba para asistir a la Sesión de Hipodance que Toni Riera, Master del Método Hipopresivo , organizó en la playa Vilanova y Geltru (Barcelona).
Me queda claro que todas las secuencias propuestas en el Método hipopresivo, se desarrollarían con más eficacia si los practicantes así como los profesionales que los imparten, conocieran detalles y ajustes posturales.
Marcando un hipoaperitivo de Hipopresivos estáticos , para entrar en calor en Vilanova y la geltru (Barcelona)
Nestor Sierra progresó la intensidad marcando un Hipopresivos dinámicos Advanced. Tengo claro que antes de elevar la carga y la intensidad , hay que construir los pilares sobre los que se edificará el resto. Lo demás .....ganas de perder el tiempo y destrozarse el cuerpo.
Curso 2.011-2.012
Susana Vega (Madrid) , Antía (Vigo), Malena (Barcelona), Valeria (Argentina) Rosa Fernandez (León) , Felix Santamaría (Bilbao).
Formación de Gyrokinesis Pre-Training con Bradley Kreamer , Brakley , Americano Master del Sistema de Entrenamiento Gyrokinesis y Gyrotonic .
MÉTODO HIPOPRESIVO
MASTER HIPOPRESIVOS DINÁMICOS MALLORCA
Julio 2011
impartido por Marcel Caufriez .
Muchos profesionales se fueron quedando por el camino por falta de tener secuencias lógicas que desarrollaran los contenidos y por falta de recursos para transmitirle la técnica a los usuarios . Mi amiga Carol algo que aprendió en algún curso que me llega: Que te da la vida con lo que no te da. Al no darme recursos ni secuencias lógicas y coherentes el Metodo Hipopresivo, a mí me dio la necesidad de crearlos. Fundamental responsabilizarnos de lo que tenemos o de lo que no tenemos. No conformarnos excusandonos en que nadie nos lo dio. Somos creadores .
METODO GYROTONIC 2009
Curso de Gyrotonic . Muenstertal . ALEMANIA
Pre-training realizado en Londres, Foundation en Roma y llegó la REVIEW FINAL .
en Alemania (Muenstertal) . Exquisita profesora Gina Muensterkoetter
Foto con Compañeras que de diferentes puntos de procedencia( Italia, Francia, Belgica, Austria, Miami)
algunas imágenes de las sesiones del 22 febrero 2019
Posteriorizando las caderas y elevando la columna
20 febrero 2019
10 febrero 2020
Isabel, se acercó a este entrenamiento porque era amiga de Regina. Hoy día es de las alumnas más disciplinadas de Blossom
2019 En Blossom se da importancia a la disciplina en la práctica
22 de Julio 2018
La voluntad es la fuerza más poderosa .
No se puede transmitir más en una sola foto.
Imagen de Regina Grawinger en Blossom , el viernes a las 9.30. Desde hace 7 años soy testigo de su disciplina .
Readaptacion Postural . De la Readaptación Postural al Yoga . Yoga+ .
Julio 2018 en un atardecer en el Charco de las Palomas
Sesión de ayer martes 18 de Julio a las 15.30. 2018
El vocablo sánscrito Abhyasa significa esfuerzo de larga duración llevado a cabo rotundamente y sin interrupciones . La persona que por un motivo de peso se metió en la práctica (asanas), supera las distracciones y obstáculos del camino (chitta viksepa) . Ni la fecha, ni la hora, ni las circunstancias cambiantes lo retiran del camino (Abhyasa ) , al revés , tal persona (sadhaka) , más razón encuentra para acudir a "SÍ MISMO".
Julio 2018 .Quinto seminario formativo.
YOGA+
Intención , dirección , Acción ...
Victoria y Toni 14 y 12 años
Experimentando ...
MAYO 2018
Blossom 9 de mayo 2018 C/ La peregrina n. 16 Las Palmas de Gran Canaria
Yoga Sutras I. 22 Tivrasamveganamasannah //
Quienes persisten en sus prácticas con intenso sentimiento y vigor y una firme convicción , adquieren concentración y los frutos de las mismas más rápidamente que aquellos que lo hacen con mediana o menor intensidad. Yoga Sutras, Capitulo I , v.21
En el Siva Samhita, capítulo V. 16 , se clasifica a los aspirantes como débiles (mrdu), moderados (madhyama ), de comprensión aguda , vigorosos (adhimatra), y con una energía colosal y un entusiasmo supremo (adhimatratama)
Sesión un día cualquiera en Blossom . mayo 2018
Una práctica durante largo tiempo ininterrumpida y llevada a cabo con dedicación , te ancla. Sutra 14 del capítulo I de los Yoga Sutras escritos por Patanjali en el SIII ac
Imágenes tomadas durante las sesiones diarias de Blossom
ABRIL 2018
Cuarto seminario de la formación Yoga+ Madrid
las personas que están lo suficientemente locas como para pensar que pueden cambiar el mundo... son quienes lo cambian .... Steve Jobs
las personas que están lo suficientemente locas como para pensar que pueden cambiar el mundo... son quienes lo cambian .... Steve Jobs
MARZO 2018
Tercer seminario de Formación de Yoga +
MADRID
Cuando de repente entre tus mensajes de wasap aparece la serenidad a través de una imagen enviada hoy desde Gili Meno......
Que detalle más bonito . A-preciar . Sin precio
Que detalle más bonito . A-preciar . Sin precio
FEBRERO 2018
Segundo seminario de formación de Yoga+MADRID
Victoria , mi hija 14 años .
enero 2018
Ahora ....
Primer seminario
Fascinantes playas las del litoral gallego , en donde camuflada entre rocas y arena dejaba ir lo que no soy
JULIO 2017
la ultima clase antes de las vacaciones
Creo en lo que hago y cuando lo hago me conecta y me carga la batería.
La evolución de los alumnos es una evidencia cuando no te engañas
Importante no perder el contacto con quienes empiezan.
Cuarta sesion de aprendizaje de Julio 2017, grupo de tarde . Flexibilizando los tejidos de la caja torácica ...
Regando conciencia en la sesion de las 8.00 am . Julio 2017. De la Readaptacion Postural al Yoga+
Hoy en clase, expandiamos el alma y de repente oí llover
En Blossom , Las Palmas 20 Julio 2017
Un martes corriente , fue convertido en un dia especial . Eso es lo que pasa cuando tu trabajo ha sido una elección de vida. Imágenes de clases regulares . Desarrollando la inteligencia corporal. De la Readaptacion Postural al Yoga. Yoga+. En Blossom , Las Palmas , 19 Julio 2017
Este fin de semana tuvimos el CUARTO SEMINARIO de la Formación de Yoga+.
Llevar la atención a la diferenciación une.
En la parte final de la clase de hoy : Dinámicas de "Masaje aplicado al movimiento" . Creando experiencias posturales positivas . La suma de experiencias positivas posturales desarrolla la inteligencia natural del cuerpo . Si además dichas experiencias las puedo relacionar con otras experiencias, multiplico la inteligencia y la conciencia. 14 de Julio en Blossom , Las Palmas de Gran Canaria
Jueves 13/7/17 9.30 , beneficiando a la estructura respiratoria y ampliando la información que percibo de sus tejidos . Diferenciando para poder usarnos más eficazmente . Hoy Readaptacion Postural , reorganizándonos ...... crucial para seguir evolucionando
La falta de equilibrio en la repartición de tensión de nuestras cadenas musculares condiciona en gran medida la buena salud y el equilibrio de nuestra estructura corporal. En Blossom , 12 Julio 2017
JUNIO 2017
Tercer seminario de formación de Yoga
MAYO 2017
mucho trabajo , mucho aprendizaje....iré colgando fotos....no me da tiempo jjjj
ABRIL 2017
MARZO 2017
FEBRERO 2017
ENERO 2017
DICIEMBRE 2017
NOVIEMBRE 2016
28 de Noviembre 2016
Comer , rascar y ..... trabajar , todo es empezar . Lunes por la mañana , disfrutando del camino que en busca de la verdad decidí iniciar hace ya 13 años . Que alegría de decisión y que alegría de no haberme conformado con mentiras . El resultado hoy es fluidez , ligereza , firmeza , potencia , flexibilidad y ..... sobre todo la libertad de mi misma .
3 de Noviembre 2016
Hoy disfrutamos de nuevo material en Blossom
😍😍Nos dan mucho juego los troncos de madera
😘😘😘😘 mil gracias Mely y Helí por este regalo !!!!!
😋
7 de Noviembre 2016
El día 7 de Noviembre , imparti a los alumnos de segundo curso en la Facultad de enfermería el Taller "De La Readaptación Postural al Yoga +", dentro de la asignatura Terapias complementarias. Sorprendente que el 90% se consideraban no flexibles y creían que la flexibilidad era el resultado de un larguísimo periodo de entrenamiento. Así que una vez más , son las creencias las que nos limitan.Les expliqué la necesidad de la Readaptacion postural y del desarrollo de la inteligencia del cuerpo durante la práctica de asanas de Yoga. !!!!
Un aplauso a ese pedazo de profesora que con 50 años remato el taller haciendo una invertida a espalda descubierta . Que bueno es que se te crucen en la vida profesores conscientes !!!!
Este Taller también esta On line en el AULA VIRTUAL. Si estás interesado en realizar este taller vía on line, aquí tienes la dirección
https://
Primera sesión de aprendizaje hoy 10 de Noviembre , READAPTANDO la POSTURA !!
Integrar nuevos conceptos desde la experiencia vivencial : hiperpresión , alineamiento, firmeza , equilibro.....
Sentir desde la primera sesion un cuerpo menos colapsado , más habitado , mas controlado , mas firme y mas flexible ..... y sentir que significa desarrollar la Inteligencia Corporal.
Sentir desde la primera sesion un cuerpo menos colapsado , más habitado , mas controlado , mas firme y mas flexible ..... y sentir que significa desarrollar la Inteligencia Corporal.
Estas sesiones de aprendizaje tambien están disponibles On line .
contacta en el 696189922
Octubre 2016 .
29 de Octubre
El junio de 2015 , disfruté en Galicia, de un ayuno durante 7 días , que fue guiado por Juan Jose Nuñez ,el fundador de la Asociación Española de médicos higienistas . Los ayunos o las desintoxicaciones que guía, son en una finca ecológica 100% en Mondariz (Vigo ) .
Juan Jose Nuñez, lleva en esta linea de depuración unos 25 años. Allí pude entender el ayuno y ver el equilibrio que supuso en mi organismo y pude experimentar los beneficios que me causó. Fueron beneficios a todos los niveles. Además un montón de información interesantísima conocí estando allí .
El pasado sábado 29 de Octubre 2016, tuvimos en Blossom a Juan Jose Nuñez , Médico fundador de la Asociacion Española de Médicos Higienistas. Conocer que es Higienismo, su historia , comprender las bases terapeuticas del higienismo, reconocer a la toxemia como protagonista del deterioro y debilidad de la energia vital y del origen de las enfermedades , entender las bases de la dieta amucosa , la necesidad del semiayuno y del ayuno , su finalidad , su beneficio y cómo iniciarnos en ambos.....
Y tener como referencia un amplio listado de personajes y escritos que estimulen Y promocionen la Psicologia Humanista y la Terapia Transgeneracional. .....
El curso no tuvo desperdicio, y Juan Jose Nuñez nos dejó con ganas de más ....
Este mismo curso está disponible on line . Para matricularte, aquí tienes la pagina donde te tienes que registrar https://soniacampra.milaulas.com . Enviame además un mensaje vía wasap a este número 696189922 para que te de instrucciones para acceder al curso.
Hacer todo el bien que pueda, ser buena persona y ser compasiva......
17 de Octubre
Foto tomada durante la clase de Readaptacion Postural , a las 9.30 am. Estas clases también están disponibles ON LINE. Si estás interesado en realizar este taller vía on line, aquí tienes la dirección. https://
😋
Jueves 6 de Octubre
Sesión de mantenimiento de las 9.30 .
Comentario de una alumna por las redes sociales:
"Hoy me reenganché a mis clases...como la disfruté! sabía q lo echaba de menos, q lo necesitaba pero no hasta este punto....salgo de la clase relajada y con energía. Gracias Sonia Campra y Beatriz Naranjo Español me siento afortunada de vivirlo con ustedes!!"
Si te apetece buscanos en Facebook en "Sonia Campra"
Septiembre 2016
El pasado lunes ya finalizamos la Fase de aprendizaje ( 5 sesiones ) de los dos grupos (turno de mañana y turno de tarde) que se iniciaron en el mes de septiembre de 2016. Se inició el proceso que hace a la persona consciente de quien gobierna su cuerpo. Después de esta fase, quien quiere continuar el proceso, se incorpora a las clases Readaptación Postural & Inteligencia Corporal de mantenimiento y progresión del aprendizaje. Lo que uno va entendiendo , es que se trata de no dejar nunca de aprender. El saber no ocupa lugar y más cuando se trata de saber sobre uno mismo. Ya estámos cerrando los grupos de aprendizaje para Octubre. Interesados pueden contactar por esta misma vía o vía wasap 696189922 .
Más info sobre nuestro trabajo en Facebook "Sonia Campra"
6 de Septiembre
Hoy con mis niños , haciendo tarea , estimulando experiencias posturales antes de que las olviden . Tanta hora escolar de encogimiento estructural unidireccional no interesa a la salud corporal . Tiene que haber una de cal y otra de arena y por desgracia en este sistema ,posturalmente hablando ,solo se ofrecen experiencias de cal , de cal , de cal , de cal , de cal .......
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2 de Sesptiembre
Mas informacion sobre este tipo de trabajo
www.soniacampra.blogspot.com
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AGOSTO
Estoy de vacaciones con mis hijos, mis padres, mis hermanos, mis sobrinos ....reflexionando de lo que veo. Reconoconociendome como parte del entorno en el que viví.
....Ayer tome una foto a mi madre , a sus 70 años un miercoles 23 de agosto, a unos 35 grados a la sombra , yendo a jugar su partido de tenis con su grupo de amigas , igual que lo hizo el pasado lunes e igual que lo harà el proximo viernes e igual que lo viene haciendo 3 dias en semana hace unos 35 años . Ese momento , para ella es sagrado . Admirable su disciplina . A parte de tener 5 hijos y lo que ello conlleva , trabajaba con pasión en la enseñanza .
Sus 5 hijos tenemos un rasgo en comun , hemos sido constantes y disciplinados en el camino que cada uno escogió .
Intento transmitir a mis hijos la constancia , la disciplina , pero ayer al verla me quedó claro , transmitimos lo que hacemos , no lo que decimos. Y al comentarlo con mi amiga Maribel, me recordó esta frase de la Madre Teresa de Calcuta : "No te preocupes , tus hijos no te escuchan , te observan todo el día "
ENERO 2016
Viernes 15.00 horas. Los viernes imparto clases desde las 8.00 am. Termino agotada y tengo dos opciones: Arrastrare agotada hasta mi casa, o elevar la energía. Lo tengo claro, necesito restaurarme. Así que me adentro en mi práctica y me unifico a través de la expresión de posiciones .
Ese es mi cargador , la práctica. Y me voy con la batería cargada 100%.
vuelta de periodo vacacional navideño. Reconectando. Buscando redes después de la desconexión .....Estado, Activo.
Mantenimiento del Martes 8.00 am
DICIEMBRE 2015
El sistema educativo y el enfoque de la actividad física me creo la sensación de que yo no era flexible . Que bueno que no me lo creí y que bueno que seguí otra linea de trabajo corporal más constructiva . Hoy , a mis 43 años , ya entiendo que significa ser flexible y se de donde sale la elasticidad. Lo mejor de todo , es que lo puedo transmitir .
Readaptación Postural & Inteligencia Corporal.
NOVIEMBRE 2015
Cualquier suceso cambia tu percepción de un dia para otro tambaleando tu estado de animo y sacudiendo tu tranquilidad . Un buen apoyo ayuda a mantener el equilibrio y a reorganizarte ante la nueva situación ..... Ten calma para elegir el apoyo más adecuado a cada situación
OCTUBRE 2015
El sistema educativo y el enfoque de la actividad física me creo la sensación de que yo no era flexible . Que bueno que no me lo creí y que bueno que seguí otra linea de trabajo corporal más constructiva . Hoy , a mis 43 años , ya entiendo que significa ser flexible y se de donde sale la elasticidad. Lo mejor de todo , es que lo puedo transmitir .
Readaptación Postural & Inteligencia Corporal.
NOVIEMBRE 2015
Cualquier suceso cambia tu percepción de un dia para otro tambaleando tu estado de animo y sacudiendo tu tranquilidad . Un buen apoyo ayuda a mantener el equilibrio y a reorganizarte ante la nueva situación ..... Ten calma para elegir el apoyo más adecuado a cada situación
OCTUBRE 2015
Un gran hallazgo . La decoaptación alternativa . Es maravilloso hallar ajustes corporales transformadores, pero más maravilloso aun es sentir que eres capaz de expresarlos y transmitirlos para que otras personas también los disfruten. Y lo mejor de todo que ese es mi "trabajo"
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Práctica que hice el Jueves después de mi clase de las 9.30 .
Lo mejor que me dio este camino , lo que encuentro en la práctica.
Lo que experimento durante la práctica, eso, solo eso es Yoga . No lo hubiera podido disfrutar si no hubiera estimulado la Inteligencia Corporal desde la Readaptación Postural
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| Prasarita Padottanasana |
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Parvatasana
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Sesión Intensiva que impartí en Granada . Esquivando la hiperpresión.
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| Unas risas con mi hermana después de la sesión intensiva |
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Miercoles 15 de Abril.
Todavía estoy con la resaca de la formación que impartí el pasado fin de semana en Bilbao.Vine inspirada. Encontrando luz en los Pilares del Diafragma ..... y explorando nuevas relaciones entre partes del cuerpo que nunca se habían relacionado entre sí. Teje, teje ternura.....
No hay nada mejor que una práctica improvisada, sin expectativas, sin límites, sin porqués...... una sucesión de orgasmos posturales.
Los niños necesitan tiempo , tranquilidad y espacio para explorar . Después de una mañana con mis niños en el parque...explorando. Victoria 11 años y Toni 10 años
Viernes por la mañana. Dando un paseito.
Tienen un montón de posibilidades para ayudarnos a conseguir y /o mantener firmeza y flexibilidad, para ver en acción al animal que llevamos dentro. Domingo por la mañana. Salimos a dar un paseo.
OCTUBRE 2014
REDES SOCIALES
A colación de este cartel que cree , un comentario en Facebook , me hizo reflexionar
PRODUCTO DE LOS CURSOS DE FORMACION
En mi agenda tengo organizados muchos cursos de Formación de Pilates+Expansión. Repetir estos cursos una y otra vez, ante grupos diferentes, profesionales diferentes , ciudades diferentes....etc me hace desarrollar cada vez con más claridad , precisión y rigurosidad mi trabajo.
"Una jerarquía eficiente para una sociedad corporal sana"
"Soy tan firme como me permite mi elasticidad
Soy tan elástica como me permite mi firmeza"
"Lo que eleva el pecho no es el wonderbrá , es la escápula"
"Bebo el aire despacio despacio, muy despacio..... con calma , permitiendo que ese aire lento vaya peinando los tejidos por donde va pasando, tanto al entrar como al salir"
Sonia Campra
JUNIO 2014
SECUENCIAS +EXPANSIÓN . LA NECESIDAD DE SIMPLIFICAR.
EL SILENCIO MUSCULAR.
EL SILENCIO MENTAL.
LA CALMA
Febrero 2014
Secuencias +Expansión
Diciembre 2013
Curso Hipo-sex
HipoSex con Marcel Caufriez, uno de los mejores especialistas del mundo en Fisiosexología, en Barcelona. El curso ha sido teórico / práctica. .
Momentos con algunos de los profesionales con los que vas coincidiendo por el camino a lo largo de los años, quienes vas compartiendo experiencias y a los que vas cogiendo cariño. Aquí con Pierre Fabre (Francia) Félix Santa María (Bilbao) Lidón Segarra (Madrid) . En concreto en esta foto , estábamos en uno de los descansos del curso Hiposex. A veces se aprende durante los descansos de los cursos tanto o más que en los mismos cursos.
Aprovecho la ocasión para informar de que Lidón Segarra (a la izquierda en la foto) , Diplomada en Fisioterapia, Enfermería, Magisterio por Ed. Física, Licenciada en Ciencias de la Actividad física y el deporte, profesora de la Universidad Camilo José Cela , ha sido titulada como Doctora gracias a un estupenda tesis doctoral titulada:
"Efectos de un programa de ejercitación física basado en Técnicas Hipopresivas sobre diferentes parámetros antropométricos y fisiológicos relacionados con la salud de la mujer" .
Enhorabuena Lidón Segarra.
Octubre de 2013
Primer año del curso Formativo de Yoga
Antes de adentrarme en esta Formación, he estado integrando la práctica de Yoga Iyengar como alumna durante 2 años. Quiero profundizar. Para tener un criterio sobre el yoga, quiero saber desde la experiencia a qué sabe el YOGA. Como cualquier cosa, cuido el hecho de que me lo transmita alguien que lo tenga integrado en su vida, para asegurar que me transmite una verdad. La formación Sadasiva lleva un desarrollo bastante equilibrado en el conocimiento de los principios filosóficos, de la purificación del cuerpo, el discernimiento de la mente, del control de las emociones, y del encuentro con tu "si mismo" y la inevitable interpelación con el universo.
De vuelta a Las Palmas
Cuando te interesa mejorar vas a donde haga falta. Un grupo de compañeros desde Gran Canaria nos desplazamos a Tenerife para recibir la formación en el Centro Sadasiva, de la mano de Juan Antonio, instructor de Yoga Iyengar y de Nieves especializada ´en ritmo y sonido en Pranayama.
Fin del primer año de formación de Yoga . Retiro final.
Las experiencias vividas con este grupo formarán siempre una parte de mí. Es uno de los puntos por los que he pasado en la vida y aprendí algo valioso para mí de cada una de estas personas. Conmigo se queda.
Mi práctica personal
Me cuesta seguir al pie de la letra las posturas y las secuencias que proponen los diferentes métodos, sobre todo cuando lo que se propone son propuestas cerradas. No puedo evitar dar rienda suelta a mi creatividad en cualquiera de las actividades que profundizo. De otra forma, más que ayudarme , me limitan.
JULIO 2.013
Aquí en una sesión de Bharata natyam. Es la Danza más antigua del Sur de la India.
Me encanta poder encontrar en el año 2013 , el repertorio de movimientos corporales, ritmos, historias y sentimientos que recogen esta danza. Creo que es una forma muy interesante de obtener firmeza corporal y a la vez liberar emociones. Me lo puso la vida por delante , al entablar amistad con Silvia Lopez de Ayala profesional disciplinada que lleva toda una vida dedicada al aprendizaje , la práctica y la enseñanza de este contenido. www.silvialopezdeayala.com . Me sorprendió que la mayoría de los movimientos de esta Danza congenian muy bien con la Gimnasia Hipopresiva. Son en su mayoría acciones hipopresoras , exceptuando la rotación externa que solicita de continuo en las caderas. La propuesta de las acciones hipopresoras en los brazos, es muy variada.
Me encanta poder encontrar en el año 2013 , el repertorio de movimientos corporales, ritmos, historias y sentimientos que recogen esta danza. Creo que es una forma muy interesante de obtener firmeza corporal y a la vez liberar emociones. Me lo puso la vida por delante , al entablar amistad con Silvia Lopez de Ayala profesional disciplinada que lleva toda una vida dedicada al aprendizaje , la práctica y la enseñanza de este contenido. www.silvialopezdeayala.com . Me sorprendió que la mayoría de los movimientos de esta Danza congenian muy bien con la Gimnasia Hipopresiva. Son en su mayoría acciones hipopresoras , exceptuando la rotación externa que solicita de continuo en las caderas. La propuesta de las acciones hipopresoras en los brazos, es muy variada.
Aprendiendo y Practicando Iyengar Yoga con Aziz Alhilou, extraordinario maestro formado y certificado oficial como profesor de yoga Iyengar®.
El Yoga IYENGAR® se caracteriza por ser un método de enseñanza profesional y progresivo basado en la precisión, seguridad y la adecuación segura de las posturas a las necesidades de las personas que lo practican. Ser profesor de Iyengar yoga no es fácil. Quizás es uno de los pocos certificados que se consiguen después de un trabajo intenso y progresivo, de aprendizaje , integración, y progresión.
Cierto es que para poder disfrutar del Yoga Iyengar, para mí fue crucial haber aprendido a través de la Gimnasia Hipopresiva como gestionar presiones. De otra forma el aprendizaje de las posturas , puede desarrollarse de forma hiperpresiva. Veo clara la necesidad de desglosar los contenidos posturales secuenciandolos cuidadosamente en aprendizaje, integración y automatización. Cuidando minuciosamente detalles que evitarán avanzar a costa de la agresión a los tejidos . De hecho es uno de los principios SINE QUA NOM : NO VIOLENCIA.
Intento que todas las actividades que realizo, compartan una misma filosofía y unos fundamentos comunes. Tengo claro que no me quiero hacer daño en el camino.
Cierto es que para poder disfrutar del Yoga Iyengar, para mí fue crucial haber aprendido a través de la Gimnasia Hipopresiva como gestionar presiones. De otra forma el aprendizaje de las posturas , puede desarrollarse de forma hiperpresiva. Veo clara la necesidad de desglosar los contenidos posturales secuenciandolos cuidadosamente en aprendizaje, integración y automatización. Cuidando minuciosamente detalles que evitarán avanzar a costa de la agresión a los tejidos . De hecho es uno de los principios SINE QUA NOM : NO VIOLENCIA.
Intento que todas las actividades que realizo, compartan una misma filosofía y unos fundamentos comunes. Tengo claro que no me quiero hacer daño en el camino.
La mayoría del mobiliario nos limita el cuerpo. De hecho un niño nunca usa un soca como un adulto hasta que no está educastrado. Muebling!!!
Ahora, de nuevo ilusionada con el Método Feldenkrais® .
Abajo fotos del Seminario en Las Palmas de Gran Canaria con Susana Ramón formadora del Método Feldenkrais ®
2013 Julio Barcelona Sesión de Hipodance
Aproveché para presenciar el Fundamentals que impartía Piti Pinsach allí en Barcelona. Aproveché para observar y aprender :-) Además tiene su punto escucharlo en Catalán :-D. De Piti siempre se aprende :-) Reciclarse o morir .
También aproveché que allí estaba para asistir a la Sesión de Hipodance que Toni Riera, Master del Método Hipopresivo , organizó en la playa Vilanova y Geltru (Barcelona).
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| Nestor Serra, Toni Riera y Sonia Campra |
Marcando un hipoaperitivo de Hipopresivos estáticos , para entrar en calor en Vilanova y la geltru (Barcelona)
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| Hipopresivos estáticos |
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| Hipopresivos estáticos |
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| Hipopresivos dinámicos |
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| Hipopresivos dinámicos |
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Curso 2.011-2.012
METODO HIPOPRESIVO
Curso Expert de Hipopresivos Dinámicos (BARCELONA) |
| Aquí con Tamara Rial Directora de Investigación del Método Hipopresivo , Irene Fernández, Fisioterapeuta especializada en Uroginecología. |
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| Rosa Fernandez (León) y Felix Santamaría (Bilbao) compañeros de profesión, compañeros de viaje y buenos amigos |
Formación de Gyrokinesis Pre-Training con Bradley Kreamer , Brakley , Americano Master del Sistema de Entrenamiento Gyrokinesis y Gyrotonic .
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| Bradley kreamer , Issabella Zampini, Angelina Cuenca en el desarrollo de la Formación Pre-Training de Gyrokinesis |
Esta formación fue un antes y un después en mi profesión. Fue la primera vez que tuve claro ipso facto , que hay ciertas acciones que no es que estén dentro del método que se transmite, sino que son interpretaciones malogradas que hacen de ellas los profesionales que los transmiten.
Tener un criterio para "limpiar"la información y quedarte con lo que te interesa, es necesario. No se puede uno creer todo lo que le van contando por el camino. Es lo primero que digo al iniciar los seminarios que imparto: NO TE CREAS NADA DE LO QUE TE VOY A CONTAR. Experimentalo.
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| Bradley Kreamer |
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| Angelina Cuenca y Bradley Kreamer |
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| Bradley Kreamer , Isabella Zampini y Angelina Cuenca |
MÉTODO HIPOPRESIVO
MASTER HIPOPRESIVOS DINÁMICOS MALLORCA
Julio 2011
impartido por Marcel Caufriez .
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| Esta foto deja huella del Primer Master en Hipopresivos dinámicos impartido por Marcel Caufriez |
Muchos profesionales se fueron quedando por el camino por falta de tener secuencias lógicas que desarrollaran los contenidos y por falta de recursos para transmitirle la técnica a los usuarios . Mi amiga Carol algo que aprendió en algún curso que me llega: Que te da la vida con lo que no te da. Al no darme recursos ni secuencias lógicas y coherentes el Metodo Hipopresivo, a mí me dio la necesidad de crearlos. Fundamental responsabilizarnos de lo que tenemos o de lo que no tenemos. No conformarnos excusandonos en que nadie nos lo dio. Somos creadores .
METODO GYROTONIC 2009
Pre-training realizado en Londres, Foundation en Roma y llegó la REVIEW FINAL .
en Alemania (Muenstertal) . Exquisita profesora Gina Muensterkoetter
Foto con Compañeras que de diferentes puntos de procedencia( Italia, Francia, Belgica, Austria, Miami)
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